下腰的好處和危害分別是什么?
好處：下腰可以減輕和預(yù)防腰部肌肉拉傷，鍛煉腰部關(guān)節(jié)，增強(qiáng)盆底肌群力量和韌性，預(yù)防相關(guān)疾病，有助于身材勻稱和懷孕后的分娩。危害：下腰是難度較高的動作，若基礎(chǔ)素質(zhì)差或練習(xí)過度，會導(dǎo)致腰部軟組織損傷，腰椎受力過度，進(jìn)而出現(xiàn)相關(guān)疾病。
兒童下腰的正確方法是什么呢?
兒童初學(xué)下腰，最好在鋪有棉被的床上，扶墻練習(xí)。就是兩腿自然分開，背對墻面，頭后仰，兩手掌倒背向后，逐漸向下移動，直至手掌觸及床面。一開始，若實(shí)在下不去，不要硬下，可先下半腰，需要多多練習(xí)，循序漸進(jìn)。