研究發(fā)現(xiàn)：午睡過(guò)久或?qū)е路逝?，可能與下列因素有關(guān)
對(duì)于很多人而言，午睡幾乎是每天必不可少，適當(dāng)?shù)奈缢欣诮】?。但你知道?有時(shí)候睡多了真的會(huì)傷身。
據(jù)智慧科技迷，西班牙穆?tīng)栁鱽喆髮W(xué)的一項(xiàng)研究表明，午睡過(guò)久或?qū)е路逝郑c不睡午覺(jué)或午睡少于30分鐘的人相比，午睡更久的人更容易長(zhǎng)胖。
研究發(fā)現(xiàn)，午睡過(guò)長(zhǎng)或?qū)е路逝诛L(fēng)險(xiǎn)增加，可能與下列因素有關(guān)。
1.對(duì)晝夜節(jié)律的影響
研究人員認(rèn)為，長(zhǎng)時(shí)間午睡可能會(huì)導(dǎo)致晝夜節(jié)律系統(tǒng)的改變(如每日皮質(zhì)醇節(jié)律)，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。睡眠時(shí)間較長(zhǎng)，會(huì)增加醒來(lái)時(shí)的皮質(zhì)醇反應(yīng)(CAR)，致使夜間皮質(zhì)醇升高，皮質(zhì)醇節(jié)律的改變已被證明會(huì)誘導(dǎo)晝夜節(jié)律中斷，導(dǎo)致胰島素抵抗、中樞性肥胖和代謝障礙。
2.饑餓感的增加
由于皮質(zhì)醇在刺激食物攝入方面發(fā)揮作用，午睡后CAR的增加一定程度上解釋了為什么42%的人明明剛剛吃完午飯，但午睡后醒來(lái)時(shí)感到“越睡越餓”。
為何越睡越困?與短暫小睡相比，經(jīng)歷更長(zhǎng)時(shí)間的睡眠的人可能已經(jīng)進(jìn)入了更深的睡眠階段，被迫醒來(lái)可能會(huì)在醒來(lái)時(shí)感到不適，甚至更困，即所謂的“越睡越困”。
專(zhuān)家認(rèn)為，不到30分鐘的“強(qiáng)力睡眠”，更健康!在深度慢波睡眠開(kāi)始之前結(jié)束，已被證明可以限制睡眠慣性，增加反應(yīng)時(shí)間，提高記憶力。
盡管我們目前無(wú)法確定短暫小睡為何有助于預(yù)防高血壓，但先前的研究表明，短時(shí)間的睡眠會(huì)令交感系統(tǒng)介質(zhì)(如兒茶酚胺)釋放減少，可能會(huì)帶來(lái)高血壓相關(guān)獲益。
此外，短暫小睡主要由睡眠的第一階段和第二階段組成。據(jù)報(bào)道，過(guò)渡到第一階段睡眠可以顯著降低血壓，而第二階段睡眠(至少3分鐘)在小睡的恢復(fù)功能中發(fā)揮著重要作用。