女人氣血不足了,吃什么食物好?
在我們?nèi)粘I钪?,有的女性朋友?huì)有氣血不足的現(xiàn)象,那如果氣血不足了吃什么食物好呢?
冬季到了,天氣漸冷,想要身體暖起來就要多補(bǔ)血,因?yàn)闅庋渥愕臅r(shí)候,身體各大器官才能順利運(yùn)轉(zhuǎn)起來,才能散發(fā)出熱量。所以說,女人要時(shí)刻準(zhǔn)備補(bǔ)血,身體才會(huì)好!當(dāng)然,想要補(bǔ)血可是有講究的,其中飲食補(bǔ)血就很不錯(cuò),女人們可以嘗試一下。
女人如何從飲食下手補(bǔ)血
1、干果選桂圓肉
桂圓肉就是曬干后的桂圓果肉,它含有的鐵量可是相當(dāng)高的,吃它補(bǔ)血挺有效果的。建議女人們平日里可以常吃桂圓肉,建議想要燉湯、熬粥食用的時(shí)候放一些桂圓肉一起煮,效果更佳而且更加美味。如果直接吃的話,就要注意一下量,因?yàn)槠鋵儆跍責(zé)崾澄?,吃多了容易上火的。反而,容易給女人們的身體帶來傷害。
其中小編提醒,桂圓肉可以搭配雞蛋、紅糖、紅棗等食材烹飪,補(bǔ)血的效果會(huì)更加明顯。
2、蔬菜選菠菜
菠菜中的鐵含量豐富,吃它有助為身體提供生成血細(xì)胞的原材料,促進(jìn)身體生血。
為了更好的補(bǔ)血,建議女人們可以選購(gòu)?fù)瑯雍F量豐富的豬血和菠菜一起烹煮成湯食用,滋補(bǔ)的效果更好,而且也要比當(dāng)吃菠菜更加美味。
3、肉類選鴿肉
吃鴿肉有助補(bǔ)充血紅蛋白,能夠促進(jìn)身體生血,貧血的女人食用之后有助身體更好的恢復(fù)。所以說,女人們想要補(bǔ)血的話,不妨買些鴿子肉回家燉湯喝。
建議購(gòu)買一只老鴿子,處理干凈之后切成塊狀放入鍋中。并購(gòu)買一條山藥,去皮之后切成后片同樣放入鍋中。之后將生姜削皮再用刀背拍扁連同洗凈的枸杞一起放進(jìn)鍋中,最后加水不用加蓋用大火煮開。煮開之后閑暇時(shí)將漂浮在湯中的浮沫清理掉,再將火關(guān)小一檔煲煮兩個(gè)小時(shí)就可以了放鹽調(diào)味了。
女人飲食補(bǔ)血的注意事項(xiàng)
1、注意并不是所有女人適合吃阿膠補(bǔ)血
很多女人都知道阿膠有助補(bǔ)血,一些貧血的女人往往會(huì)通過購(gòu)買阿膠食用,為自己的身體補(bǔ)血。不過,女人們要注意阿膠雖有補(bǔ)血之效,但并非適合每個(gè)女人,因此,女人選擇吃阿膠補(bǔ)血的時(shí)候,要考慮后再吃:
A、注意脾胃不好的女人不要吃,因?yàn)榘⒛z的滋補(bǔ)作用非常強(qiáng),這種女人吃了之后身體完全沒有辦法吸收其中的營(yíng)養(yǎng)成分,甚至還可能出現(xiàn)消化不良的問題,反而造成身體不適。
B、經(jīng)期的女人,因?yàn)槌园⒛z有助女人滋補(bǔ)陰血,而經(jīng)期的時(shí)候女人處于排出經(jīng)血的階段,此時(shí)若是吃阿膠的話,就很有可能造成女人經(jīng)血量過多,這對(duì)身體而言并不是好事。
2、注意并不是所有女人適合吃紅棗補(bǔ)血
很多女人都把紅棗當(dāng)做補(bǔ)血的食物,建議搭配其他食材,比如說烏雞等一起燉煮后飲用,補(bǔ)血的效果才會(huì)更好。小編提醒,并不是所有女人適合吃紅棗補(bǔ)血,因此,女人們想要吃紅棗補(bǔ)血的話,請(qǐng)下面這種放棄這樣做:
所以說,女人們平日里補(bǔ)血可要注意一些,可別任何補(bǔ)血食物拿起來就吃,吃之前應(yīng)該考慮一下,自己的身體是否適合食用,要多一點(diǎn)保健意識(shí)喲。
體質(zhì)燥熱的女人不要吃紅棗,尤其是在經(jīng)期的時(shí)候,因?yàn)榧t棗性溫吃了之后會(huì)加重?zé)岚Y,會(huì)有很大的機(jī)率造成經(jīng)血流失過多。而經(jīng)期的時(shí)候,原本就處于大量經(jīng)血流失的狀態(tài),此時(shí)流走的經(jīng)血量增多了的話,無疑讓身體一下子損失了更多的血液,也就意味著身體將要面對(duì)更多的損耗。